黃體酮水平偏高會引起你消化道肌肉的放松，腸道蠕動變慢。這就意味著你的排泄物會經(jīng)歷比以往更長的旅程，所以它會喪失水分而變得干燥，這樣就會引起便秘。（在妊娠后期，由于你龐大的子宮壓迫內(nèi)臟，便秘的情況會更嚴重。）

  這里有一些可以避免便秘的好辦法

  每天至少飲水2升，平均分多次飲用：試著在早晨一起床時喝點熱水，當然如果這樣做不會使你感到惡心的話。

  多吃自然纖維類的食物——像新鮮的清淡烹制的根莖類蔬菜，水果，全麥面包，高纖維的谷物，比如麥片粥或糙米。盡量食用全天然食品，少吃經(jīng)過加工的食品或是方便早餐谷類食品。如果你覺得食用纖維類食物的量有些超出你以往的飲食習慣，那么不妨調(diào)整一下，少食多餐。別忘了，吃的纖維類食物越多，越應該多補充些水分。

  多運動

  如果是由于補充化學元素鐵而導致的便秘，那么跟醫(yī)生或自然治療師談談，讓他們幫你找一些草藥作為替代。

  便秘同時也可能會伴有腹脹或放屁等不適反應。當便秘消失，這些反應也會隨之消失的。未經(jīng)加工的稃糠或生的食物都不太好消化，過多食用的話會引起腹脹。經(jīng)過簡單烹制的蔬菜會比生的更易吸收。

  未經(jīng)醫(yī)生的同意不要擅自服用瀉藥——有些瀉藥，像含有番瀉葉成分的，會導致強烈的腹瀉，引起內(nèi)臟的痛苦收縮，也會波及到你的子宮。

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